肱三头肌 上臂 杠杆固定器械 #0019
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
动作演示
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动作速览
- 目标肌肉
- 肱三头肌
- 身体部位
- 上臂
- 所需器械
- 杠杆固定器械
- 主要协同肌
- 胸肌
协同肌群
胸肌 肩部
动作步骤
- 1
将机器调整到您想要的重量和高度。
- 2
跪在面向机器的垫子上，双手握住手柄。
- 3
弯曲肘部降低身体，保持背部挺直并靠近机器。
- 4
在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
- 5
重复所需的重复次数。
English instructions（英文原版步骤）
- Adjust the machine to your desired weight and height.
- Kneel down on the pad facing the machine, with your hands gripping the handles.
- Lower your body by bending your elbows, keeping your back straight and close to the machine.
- Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position.
- Repeat for the desired number of repetitions.
