心肺系统 有氧 杠杆固定器械 #2331
Cycle Cross Trainer
动作演示
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动作速览
- 目标肌肉
- 心肺系统
- 身体部位
- 有氧
- 所需器械
- 杠杆固定器械
- 主要协同肌
- 股四头肌
协同肌群
股四头肌 腘绳肌 臀肌
动作步骤
- 1
调整座椅高度并将自己放在自行车交叉训练机上。
- 2
将脚放在踏板上并抓住车把。
- 3
开始以平稳且受控的动作踩踏。
- 4
保持稳定的步伐并根据需要增加阻力。
- 5
继续踩踏您的有氧运动所需的持续时间。
English instructions（英文原版步骤）
- Adjust the seat height and position yourself on the cycle cross trainer.
- Place your feet on the pedals and grip the handlebars.
- Start pedaling in a smooth and controlled motion.
- Maintain a steady pace and increase the resistance if desired.
- Continue pedaling for the desired duration of your cardio workout.
